Wiosenne przesilenie czyli inaczej syndrom zmęczenia wiosennego występuje w marcu i kwietniu, kiedy to nasz organizm jest bardzo zmęczony po zimie i nie potrafi się tak szybko przystosować do wiosennych warunków klimatycznych. To ogromne wyzwanie dla naszego organizmu, który całą zimę był praktycznie pozbawiony słońca, ruchu i kontaktu z naturą. Także nasza dieta w tym okresie była uboga w witaminy i minerały, które mają ogromny wpływ na nasze samopoczucie.
OBJAWY WIOSENNEGO PRZESILENIA:
-ogólne osłabienie i zmęczenie
-bóle głowy
-senność
-bóle mięśni
-rozdrażnienie
-problemy z koncentracją
JAK SOBIE RADZIĆ Z WIOSENNYM PRZESILENIEM?
Przede wszystkim powinniśmy dobrze się wysypiać i nie przemęczać naszego organizmu. Śpijmy min. 8 godzin. Aby dobrze się wysypiać nie pijmy przed snem napojów pobudzających: mocnej herbaty czy kawy. Jedzmy lekkostrawną kolację i starajmy się wietrzyć pomieszczenie w którym śpimy.Musimy dostarczyć organizmowi niezbędnych witamin, których brakowało nam zimą. Pijmy soki owocowe, korzystajmy z nowalijek, których teraz jest tak dużo.
Wprowadźmy także do naszej diety kasze, orzechy, brązowy ryż, pełnoziarniste pieczywo, ryby.
Uzupełnijmy braki magnezu i potasu. Magnez znajdziemy przede wszystkim w otrębach, kakao nasionach słonecznika, migdałach. Natomiast żródłem potasu są morele suszone, soja, fasola, otręby, pistacje, groch.
Pamiętajmy także aby korzystać z naturalnego słońca. Witamina D jest bardzo potrzebna do prawidłowego rozwoju naszego organizmu. Dzięki niej poprawi się także nasza odporność.
Pomoże nam także aktywność fizyczna. Nie zaczynajmy jednak od wielkiego wysiłku jak wielokilometrowe wycieczki rowerowe. Na początek wystarczą spacery. Ważne aby były regularne a z czasem możemy przestawić się na biegi czy rower i stopniowo zwiększać odległości. W ten sposób nasz organizm powoli przyzwyczai się do większego wysiłku i nie przeciążymy go.
Najlepiej zrezygnować z używek. Alkohol, papierosy i kawa niszczą witaminy i mikroelementy.
Dobrym rozwiązaniem na usunięcie z naszego organizmu toksyn jest sauna. Z potem usuwają się toksyny a podwyższenie temperatury organizmu pomaga naturalnie niszczyć bakterie i wirusy.
W walce z przesileniem wiosennym możemy się także wspomóc suplementami zawierającymi potas, magnez z witaminą B6 czy żelazo. Pamiętajmy jednak, że najzdrowsze są witaminy zawarte w żywności i to z nich nasz organizm czerpie najwięcej korzyści.
Okazuje się że na dolegliwości związane z nadejściem wiosny bardziej narażone są kobiety a głównie te panie które zmagają się z dolegliwościami menopauzy.
Na szczęście przesilenie wiosenne nie trwa długo i po 2-3 tygodniach nasz organizm przyzwyczaja się do nowych warunków. Okazuje się jednak, że można uniknąć przykrych dolegliwości z nim związanych jeśli odpowiednio wcześnie zadbamy o nasz organizm i wzmocnimy odporność.