NIESTRAWNOŚĆ? jak sobie z nią radzić?
Niestrawność występuje zazwyczaj po przejedzeniu. Objawami niestrawności są: odbijanie, zgaga, wzdęcia, nudności, zaparcia, uczucie przepełnienia. Jest wiele leków i suplementów, które powinniśmy mieć zawsze pod ręką w razie problemu. Na szczęście są też domowe sposoby na walkę z tym problemem.
DOMOWE SPOSOBY NA NIESTRAWNOŚĆ:
HERBATKI I NAPARY ZIOŁOWE
Dobrym sposobem jest picie herbatek ziołowych czy naparów ziołowych. Powinniśmy mieć zawsze w domu miętę pieprzową, dziurawiec, nasiona kolendry, kminku i kopru włoskiego oraz kwiat nagietka czy korzeń imbiru.
Podobnie jak w przypadku mięty napar z rumianku także pomaga przy niestrawności. Wykazuje on działanie przeciwzapalne i łagodzące na błony śluzowe przewodu pokarmowego oraz działa rozkurczająco na mięśnie gładkie jelit. Także nalewka z aloesu ułatwia proces trawienia oraz łagodzi objawy pieczenia charakterystyczne dla zgagi.
Nasiona kopru, kminku i anyżu możemy połykać w całości lub przygotować z nich napar. Dzięki wysokiej zawartości olejków eterycznych łagodzą one skurcze jelit.SODA OCZYSZCZONA
Innym sposobem na niestrawność jest też soda oczyszczona. Należy rozpuścić łyżkę sody oczyszczonej w szklance wody i wypić. Soda oczyszczona neutralizuje działanie kwasów żołądkowych.IMBIR I GOŹDZIKI
Pomaga też imbir i goździki. Należy zalać imbir lub goździki wrzącą wodą, odczekać do wystygnięcia i wypić tak przygotowany napój.
JAK ZAPOBIEGAĆ NIESTRAWNOŚCI?
Przede wszystkim powinniśmy jeść powoli, niestrawione resztki pokarmu często są przyczyną problemów pokarmowych ponieważ nasz żołądek sobie z nimi nie radzi.
Najważniejsza jest nasza dieta bo tak naprawdę to co jemy wpływa potem na nasze samopoczucie. Jeśli wiemy że po ciężkich potrawach mamy problemy pokarmowe powinniśmy unikać tłustych, smażonych dań. Najlepiej spożywać potrawy gotowane bądź pieczone.
Jeśli męczy nas niestrawność powinniśmy też zrezygnować z napojów gazowanych, kawy i alkoholu.
Okazuje się że także palenie papierosów ma negatywny wpływ na układ pokarmowy.
Dobrą metodą na niestrawność jest ruch, który wspomaga pracę układu pokarmowego. Dlatego po obfitej kolacji powinniśmy przejść się na spacer, co na pewno przyniesie ulgę naszemu żołądkowi.
Na niestrawność wpływa również stres. Jeśli mamy problemy z niestrawnością powinniśmy walczyć ze stresem, dobrze się wysypiać i odpoczywać.
Posiłki które spożywamy powinniśmy jeść małymi porcjami ale częściej. Ważne jest też picie dużej ilości wody. Powinniśmy dokładnie i długo przeżuwać pokarm, aby do żołądka przedostawały się jak najmniejsze kęsy.
Szkodliwe dla naszego żołądka są głównie pokarmy przetworzone. Szczególnie powinniśmy unikać fast foodów a naszą dietę zaopatrzyć w świeże i zdrowe produkty. Powinniśmy unikać także dużych ilości cukru.