Domowe sposoby na BÓL KRĘGOSŁUPA
Ból kręgosłupa może mieć różne przyczyny. m. in. podnoszenie ciężkich ciężarów, zbyt długie przebywanie w pozycji siedzącej, urazy czy choroby kręgosłupa. Przy dokuczliwym bólu często sięgamy po różnego rodzaju leki przeciwbólowe, rozluźniające czy uspokajające. Okazuje się jednak, że również domowymi sposobami możemy nie tylko ukoić ból ale również rozluźnić mięśnie kręgosłupa.
GORĄCA KĄPIEL
Gorąca kąpiel przy użyciu soli do kąpieli oraz olejku eterycznego (np. olejek lawendowy, miętowy, rozmarynowy lub z drzewa sandałowego) albo naparu z rumianku uśmierzy ból kręgosłupa i rozluźni mięśnie. Pomagają także kąpiele w soli iwonickiej. Dzięki takiej kąpieli solankowej dochodzi do rozszerzenia naczyń i lepszego odżywienia tkanek. ZIMNY KOMPRES
Zarówno zimno jak i ciepło przynosi ukojenie w przypadku silnego bólu kręgosłupa. Pomoże chłodna woda bądź kostki lodu. Przyłożenie ich w miejscu bólu działa łagodząco.GORĄCY KOMPRES
Materiał moczymy w gorącej wodzie i przykładamy w miejsce bólu. Aby dłużej zatrzymać ciepło owijamy materiał folią spożywczą. Można tez zastosować termofor. ĆWICZENIA
Bardzo pomocne są ćwiczenia na rozciąganie kręgosłupa. Jeśli mamy problemy z bólem powinniśmy wykonywać je regularnie. Kładziemy się na brzuchu i możliwie mocno odchylamy plecy, wspierając się na ramionach.OKŁADY Z OCTU JABŁKOWEGO
Taki okład wykonujemy na noc. Należy szmatkę namoczyć octem jabłkowym aby była wilgotna, nie ociekająca. Następnie należy przyłożyć ją w miejsce bólu. Plecy i talię owijamy folią spożywczą zakrywając całą powierzchnię szmatki. Po przespanej nocy z takim okładem będziemy się czuć o wiele lepiej. OKŁAD Z RYŻU
W mikrofalówce podgrzewamy ryż zawinięty w stary ręcznik. Okład przykładamy do bolącego miejsca.ZIOŁA
Okłady na bolący kręgosłup możemy także wykonywać z dodatkiem ziół (rozmaryn, waleriana, rumianek, tymianek, lawenda). MIÓD
Właściwości łagodzące bóle placów wykazuje również naturalny miód. Posiada on właściwości przeciwbólowe, przeciwzapalne oraz regenerujące. Miękką szmatkę obficie smarujemy miodem i przykładamy w miejsce bólu.KORA BIAŁEJ WIERZBY
Dzięki zawartości salicylanów kora białej wierzby działa przeciwbólowo. Nazywana jest ona roślinną aspiryną. Już nasi pradziadkowie używali jej w celach przeciwbólowych i przeciwzapalnych. Gorące kompresy z naparu kory wierzby na pewno przyniosą ulgę naszemu kręgosłupowi. HERBATKI Z IMBIRU
Dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym, rozgrzewającym i przeciwobrzękowym IMBIR doskonale sprawdza się jako lek na bóle kręgosłupa.BAZYLIA
Substancja zawarta w liściach bazylii – eugenol- wykazuje silne właściwości przeciwzapalne. Ze świeżych, zmielonych liści bazylii należy przygotować kompres i okładać nim obolałe miejsca.
Jak zapobiegać bólom pleców?
-unikać podnoszenia ciężkich przedmiotów (jeśli coś podnosimy to tylko na ugiętych kolanach).
-spać w wygodnej pozycji (odpowiedni materac i poduszka stabilizująca kręgosłup).
-prawidłowa pozycja podczas siedzenia.
-regularna aktywność fizyczna np. pływanie, stretching, aerobik czy joga.
-prawidłowa masa ciała.
-odpowiednia dieta (do codziennej diety wprowadź mleko, jogurty, sery aby zapewnić organizmowi odpowiednią ilość wapnia, które jest podstawowym budulcem kości.)
-dbaj o odpowiednią ilość witaminy D, która przyspiesza wchłanianie wapnia.
-wykonuj proste ćwiczenia na kręgosłup, które rozluźniają i rozciągają mięśnie.
-zapewnij organizmowi spokojny i wygodny sen.
Lepiej zapobiegać niż leczyć! Także najlepiej cały czas dbać o nasz kręgosłup, aby w przyszłości nie pojawiły się poważniejsze problemy.
