Czy są skuteczne metody na CHRAPANIE?
Chrapanie to dolegliwość uciążliwa głównie dla współpartnerów dzielących sypialnię. Wybijając ze snu skraca nocny wypoczynek nawet o godzinę. Predyspozycje do chrapania są większe w populacji mężczyzn, osób chorujących na nadciśnienie, otyłych, z przerośniętymi migdałami, nieprawidłową budową przegrody nosowej. Samo chrapanie, zwłaszcza zdarzające się sporadycznie związane z nadmiernym wysiłkiem fizycznym, nadużyciem alkoholu, po środkach nasennych nie wymaga leczenia. Ale są sytuacje gdy jest potrzebna wizyta u lekarza.
Chrapanie może być zarówno objawem choroby – nadciśnienie, otyłość, obturacyjna choroba płuc, astma jak i w dłuższym czasie powodować objawy chorobowe związane z niedotlenieniem organizmu. Warto zasięgnąć porady lekarskiej również w przypadku gdy do tej pory się nie chrapało, a zaczyna się chrapać. Może to być spowodowane zwiotczeniem podniebienia miękkiego, które następuje z upływem lat, ale również pojawieniem się polipów, narośli w drogach oddechowych łącznie z nowotworami.
Chrapanie dające objawy bezdechu sennego (zatrzymanie oddychania nawet na kilkanaście sekund i gwałtowne łapanie powietrza, powodujące wybudzenie, zaburzenia snu) wymaga leczenia. Prowadzi do niedotlenienia, niewydolności wieńcowej, zaburzeń koncentracji. Osoba cierpiąca na bezdech nocny często nie zdaje sobie sprawy z problemu, nie wie że nocą walczy o haust powietrza. Dlatego ważna jest uważność partnera.
Czujność powinno wzbudzić również przysypianie w ciągu dnia, ciągłe uczucie zmęczenia, problemy z koncentracją. Istnieją ośrodki specjalizujące się w leczeniu zaburzeń snu i w takim przypadku należy się z którymś z nich kontaktować.
Co można zrobić aby sen przynosił pełną regenerację osobie śpiącej i nie przeszkadzał otoczeniu?
Wady anatomiczne
Jeżeli przyczyną są wady anatomiczne należy je skorygować chirurgicznie. Usunąć polipy, zoperować krzywą przegrodę nosową, wyciąć przerośnięte migdały . Obecnie dostępne są zabiegi laserowe mające na celu wzmocnienie podniebienia miękkiego tak, aby się nie zapadało utrudniając przepływ powietrza. Stosuje się również specjalne aparaty na zęby które poprawiając ustawienie struktur zmniejszają odgłosy chrapania.Spadek wagi
Pomaga spadek wagi zmniejszając ucisk szyi na drogi oddechowe.Spożywanie alkoholu
Należy unikać spożywania alkoholu przed snem. Powoduje zwiotczenie mięśni gardzieli i języka. Powoduje też zakłócenie pracy ośrodka oddechowego w mózgu.Pozycja spania
Dobre efekty daje spanie nie na wznak, a na brzuchu lub boku. Odpowiednie ułożenie głowy
Pomaga odpowiednie ułożenie głowy ( nieco wyżej niż nogi).Ćwiczenia twarzoczaszki
Warto w sieci odszukać ćwiczenia twarzoczaszki. Stosować je w przypadku chrapania umiarkowanego. Efekty widać już po miesiącu.Nie wyleczone infekcje
Wszelkie nie wyleczone infekcje zatok, nosa, powiększone migdałki zmuszają do oddychania ustami, a to z kolei wiąże się z chrapaniem. Bezdech
Jeżeli chrapanie spowodowane jest bezdechem należy włączyć leczenie. Stosuje się specjalne maseczki przez które tłoczone jest powietrze.Dostępne w aptekach preparaty
Można zastosować dostępne w aptekach preparaty w sprayu, czy też doustne suplementy diety.
Rozwiązaniami alternatywnymi jest akupunktura i akupresura – nakłuwanie igłami lub uciskanie określonych punktów , homeopatia - gama leków homeopatycznych stosowana w leczeniu chrapania jest dosyć szeroka, aromaterapia – najskuteczniejsze są olejki eukaliptusowy, miętowy, lawendowy.
Warto zauważyć że chrapanie to zarówno problem medyczny jak i społeczny. Jest powodem rozpadu związków, narzucanych sobie ograniczeń. Osoby chrapiące wstydzą się wyjeżdżać na obozy, wycieczki gdzie będą musiały dzielić pokój z obcą osobą.