Mocne, zdrowe, lśniące

Piękne i lśniące włosy są oznaką zdrowia. Chcemy by były piękne,  więc  sięgamy po  specjalne balsamy i odżywki. Włosy potrzebują nie tylko właściwych kosmetyków i odpowiedniej pielęgnacji. Aby były zdrowe i lśniące, należy zadbać o odpowiednią dietę bogatą w witaminy i składniki mineralne. Włosy zdradzają nasz tryb życia i zaniedbania w diecie, przede wszystkim brak różnorodności w komponowanym menu, brak odpowiednich witamin i niezbędnych substancji odżywczych comoże spowodować, że włosy tracą blask, stają się suche, osłabione, zwiększa się ich łamliwość  i wypadają.

Kłopoty z włosami mogą być  wynikiem uwarunkowań genetycznych, starzenia się, stresu,  zaburzeń hormonalnych czy kuracji  odchudzającej. O dostarczeniu organizmowi odpowiedniej ilości witamin i minerałów należy koniecznie pomyśleć po przebytych kuracjach antybiotykowych, a nawet infekcjach z towarzyszącą im wysoką gorączką.

Codziennie tracimy od 50 do 100 włosów. Jest to związane z naturalnym cyklem wymiany owłosienia skóry głowy, na której znajduje się ok. 100 –150 tys. włosów. Pojedynczy włos rośnie od 4 do 5 lat, a następnie wypada. Dermatolodzy uważają, że o nadmiernym wypadaniu włosów możemy mówić, gdy tracimy ponad 200 włosów dziennie. Gdy zaobserwujemy gwałtowne wypadanie włosów powinniśmy udać się do lekarza, który przepisze odpowiednią kurację

 Zobacz co należy jeść, aby dostarczać organizmowi  odpowiednich składników dla zdrowych włosów.

Piękne włosy dzięki diecie

Cynk i selen

Włosy tracą połysk i sprężystość, są skłonne do przetłuszczania się, często pojawia się łupież i świąd skóry – włosom brakuje cynku i selenu. Znaleźć go można w cebuli, czosnku, pomidorach, jajach, wątróbce, rybach, owocach morza.

Krzem

Włosy są matowe, słabe, trudne do rozczesywania i układania, pojawia się łupież oraz podrażnienia skóry głowy – włosom brakuje krzemu. Zawiera go mleko, kukurydza, ziemniaki, migdały, jabłka, śliwki, fasola, szpinak, szparagi, chrzan, pokrzywa.

Miedź i mangan

Włosy bardzo wolno rosną, tracą naturalny barwnik, pojawiają się pojedyncze siwe pasma – brakuje miedzi i manganu. Znajduje się on w szpinaku, otrębach, orzechach, soi, zielonej herbacie.

Magnez

Włosy są kruche, wysuszone, mają rozdwojone końcówki, nadmiernie wypadają – brakuje magnezu. Zawiera go kasza gryczana, kakao, migdały, pestki dyni, koper, natka pietruszki, migdały, soja, orzechy, fasola biała, jabłko ze skórką, czekolada

Wapń

Końcówki się rozdwajają, włosy wyglądają jak siano, łuski są rozchylone, więc włosy łatwo wchłaniają zanieczyszczenia – brak wapnia. Znajduje się on w mleku, serach białych i żółtych, jogurtach, jajkach, brokułach.

Żelazo

Włosy wolniej odrastają i regenerują się, mają osłabione cebulki – niedobór żelaza. Znajduje się on w pomidorach, płatkach śniadaniowych, soi, fasoli, bobie, drobiu, wołowinie, jajach, drożdżach, orzechach.

Witamina A

Jeśli są kruche, matowe i wysuszone, o rozdwajających się końcówkach – brak witaminy A.

 Zawierają ją żółte i zielone warzywa, masło, mleko, jaja, tran ,wątroba ,nerki ,kapusta ,pomidory , śmietana, sery, szczaw ,rzeżucha ,marchewka ,pietruszka, szpinak, dynia.

Pamiętaj, że witamina A rozpuszcza się w tłuszczach. Aby organizm ją wchłonął, musi być podana z odrobiną produktu bogatego w tłuszcz.

Witaminy z grupy B

Ułatwiają one przyswajanie i przemiany białek i aminokwasów, wspomagają odżywianie komórek włosów i paznokci. Zapobiegają też łojotokowi. Witaminy z grupy B rozpuszczają się w wodzie i są wrażliwe na działanie wysokiej temperatury. Dlatego jeśli warzywa zbyt długo moczysz i gotujesz w dużej ilości wody, zwiększasz straty tych witamin.

B1 - niełuskane ziarno pszenicy, kiełki zbożowe, płatki owsiane, słonecznik, drożdże, orzechy, groch, fasola, jaja, pieczywo pełnoziarniste, ryby, wątroba, wieprzowina, ziemniaki.

B2 - drożdże, mleko, jogurt, ser żółty, podroby, pieczywo białe, jaja, pieczywo pełnoziarniste, mięso,     kiełki zbożowe.

B6 - ryby, drób, jaja , soja, orzechy, banany, ziarno pszenicy, płatki owsiane, kasza gryczana, groch, fasola, chleb biały, pieczywo razowe, kiełki, kapusta i ziemniaki.

Witamina E

Włosy tracą połysk, rozdwajają się i wypadają – oznacza to brak witaminy E. Witamina E znajduje się w olejach roślinnych, kiełkach zbóż, soi, jajach, orzechach, grochu, otrębach. Naturalne witaminy znajdziemy w warzywach kapuścianych, mięcie, szparagach, tranie i pokrzywie.

Witamina H

Jeśli włosy przetłuszczają się – brak witaminy H. Znajduje się ona w mleku, warzywach strączkowych, jajach.

Jeśli uzupełnimy naszą dietę, włosy znowu nabiorą blasku, będą znacznie szybciej i bujniej rosnąć, a także nie będą się rozdwajać

Można pomóc swoim włosom stosując specjalnie stworzone w tym celu preparaty, które wzmacniają strukturę włosa. Zawierają one witaminy, sole mineralne i inne  składniki, które m.in. pobudzają krążenie i ukrwienie skóry głowy, odżywiają cebulki włosowe, nadają włosom połysk oraz pobudzają ich wzrost. Takie suplementy diety polecane są nie tylko, kiedy doświadczamy już poważnego problemu z włosami, ale i zapobiegawczo.

Źródło: Senior, Mam zdrowie